Vår sektion Gymmix motion erbjuder varierande motionspass, se kalenderna för aktuella pass, plats och tid.  

Terminsavgift vuxen 550kr + 100kr medlemsavgift (medlemsavgift betalas årsvis). 

Terminsavgift 65+ 350kr + 100kr medlemsavgift (medlemsavgift betalas årsvis). 

Terminsavgift barn 7-15år 250kr + 100kr medlemsavgift (medlemsavgift betalas årsvis). 

Avgifterna betalas via bokningen på hemsidan.

Det finns även möjlighet till engångspass för dig som har ett medlemskap i VGK (stödmedlem 100kr/år). Engångspass: 70 kr/gång vuxen. 30 kr/gång 15 år eller yngre. Engångspass betalas med swish på plats. 

Ladda ner appen SportAdmin för ditt medlemskort, kalender och aktuell information från föreningen.

Följ oss gärna på sociala medier;

Instagram: vgk_gymmix

Facebook: VGK Gymmix

E-post: vgkgymmix@gmail.com

Passbeskrivningar för Gymmix Motion och Gymmix Motion Pensionär

Intervallträning
Är du tävlingsmänniska eller vill du bara få träningen gjord? Oavsett så är intervallträning något för dig! Vår intervallträning är högintensiv och vi varvar olika övningar med kort vila och du kan enkelt anpassa efter din egen nivå. Hur många repetitioner fixar du?

Lättgympa
Under våra lättgympa-pass tränar vi såväl kondition som styrka och rörlighet på ett skonsamt sätt utan hopp i klassiskt gympaformat. Lättgympa håller ett lägre tempo och passar både nybörjare och träningsvana i alla åldrar.  

Styrka/kondition
Är precis som det låter ett pass där vi mixar både styrke- och konditionsövningar. Här varieras passen och det kan dyka upp såväl cirkelpass som Tabata eller något annat skoj, allt med den gemensamma nämnaren ”styrka och kondition”.

Tabata
Tabata är effektiv och intensiv intervallträning där du tränar på din maxnivå i korta intervaller som var och en är 20 sekunder följt av 10 sekunders vila. Enkelt att anpassa efter din egen nivå och därför passar Tabata för alla.   

Medelgympa
Medelgympa höjer pulsen och utmanar styrkan och ibland även koordinationen i ett högre tempo och det förekommer både hopp och inte sällan lägger vi till gummiband till övningarna. Medelgympa passar för dig som är lite mer träningsvan då tempot är högre än vid ex. lättgympa.

Styrka med stänger
Här är fokus på styrkeövningar med skivstång och vikter. Vikten väljer du själv och därmed passar passet för de flesta.